“认床”睡不着怎么办？常备汤臣倍健褪黑素助好梦！

　　在生活中大家应该都有遇到这样的人或事，换个地方睡就不太容易睡着，觉得很焦虑不太敢睡，这也是我们平常说的“认床”，尤其是出差或是出去旅游的时候，简直是一种折磨，第二天还很没精神，工作都没效率，玩也玩不开心了。

　　一、“认床”的原因是什么

　　事实上，认床是一种心理作用，一旦离开自己长期的睡的床，会觉得不适应、缺失安全感而导致失眠。

　　其次是因为，当我们处于一个新环境或在熟悉一样新事物时，我们的大脑左脑会处于一个警惕状态，容易被外界环境等干扰，对声音、触感的敏感度增高，一点点异常或噪音都会导致失眠。

　　二、如何改善“认床”的情况呢

　　1、不要玩手机，手机中的大量信息会让大脑细胞处于活跃状态，更加睡不着;

　　2、适当的运动有助于睡眠，在睡前可以做一些小运动，如瑜伽和一些室内徒手运动，放松拉伸躯体;

　　3、出门携带自己熟悉的物品，像枕头、抱枕、床上公仔等，如果不方便携带大件物品，带枕套或枕巾也可以、这些熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉环境，帮助入睡;

　　4、通过食物来改善睡眠，如牛奶、酸枣仁、坚果等具有安神作用的零食;

　　5、可以通过吃褪黑素来增加体内的褪黑素含量，更快入睡。

　　三、褪黑素是什么

　　褪黑素是我们大脑松果体在晚上释放的一种激素，能够促进睡眠，改善睡眠质量。褪黑素的分泌依赖昼夜节律，白天时分泌受抑制，晚上处于黑暗环境时分泌增加，会向身体发出睡眠的信号，缩短入睡时间。

　　四、汤臣倍健褪黑素片

　　汤臣倍健褪黑素片，主打褪黑素改善睡眠的功效，专一处理失眠问题，每片2.8mg的含量，能够提高体内褪黑素水平，有助于安稳睡眠和调整睡眠周期，非常适合这种认床却又经常出差或准备出门旅游的人群。

　　褪黑素分泌的昼夜节奏变化是人体的形成生物钟的关键，在睡前1~2小时吃一片汤臣倍健褪黑素片，能很好地改善失眠状况，我们疲劳的神经细胞能在睡眠中恢复至正常状态。

　　汤臣倍健严格的监督力度，使产品的褪黑素含量处于安全剂量范围内，避免产生依赖性，在体内可被代谢，几个小时后可被完全代谢出体内，不会在体内堆积。

　　褪黑素只是辅助改善问题，而不是解决问题，好的睡眠质量和睡眠习惯还是依赖自身的调节哦。合理的去摄入褪黑素，可以能给身体创造有利条件，但切莫过于依赖。

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