防蓝光眼镜有用吗？改善视疲劳不如看看叶黄素的功效与作用

　　近20年来，我们比以往任何时候都更多地“沉浸”在电子屏幕中，而对电子屏幕了解得越多，对屏幕发出的蓝光对健康的影响的担忧也越来越严重。在很多人配眼镜时，也会选择带有防蓝光功效的。这真的有用吗?

　　防蓝光眼镜有用吗?

　　2021年1月，DATAREPORTAL(数字在线图书馆)发布的《数字2021：全球概览报告》显示，在过去的5年里，人们平均每日花在社交媒体上的时间增加了半小时以上。现在，人们花在社交媒体上的时间大约是每日2.25小时左右。长期看着电子屏幕，接受着大量的有害蓝光，许多人开始出现了视疲劳的问题。

　　蓝光是一种强短波蓝光，它会穿透眼角膜和晶状体，直达视网膜的黄斑区，从而对视网膜产生一定的伤害，同时也会产生大量的有害自由基，这些自由基会破坏正常的眼部细胞。另外，集中精神看电子屏幕时，眼睛的泪液分泌减少，缺少了润滑剂，眼睛也会逐渐感觉干涩。

　　防蓝光眼镜，一般是通过镜片表面镀膜将有害蓝光反射出去，或者是通过镜片基材加入防蓝光因子，从而吸收有害蓝光。因此，防蓝光眼镜在一定程度上，是可以阻隔多数的蓝光的。如果是每天需要大量使用电子产品，可以考虑使用防蓝光眼镜，阻挡一部分蓝光对眼睛的伤害。

　　但是防蓝光眼镜对眼睛的保护作用其实还是有限的，而且也并不能很好地改善眼干、眼涩等视疲劳问题。如果不是每天需要大量使用电子产品的，但用眼时间也比较长的，想要改善视疲劳，可以适当补充叶黄素。

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　　改善视疲劳不如叶黄素

　　叶黄素的功效与作用是什么?叶黄素是一种存在于人体视网膜黄斑区的色素，叶黄素主要有以下的两个功效：

　　①过滤蓝光：充足的叶黄素在人体视网膜黄斑区可以形成一层“保护膜”，吸收到达这部分的蓝光，起到过滤的作用，从而减少蓝光对内层视网膜的伤害，可以说，叶黄素是眼睛的天然“蓝光眼镜”。

　　②抗氧化：叶黄素也是一种抗氧化剂，可以清除眼睛中过量的自由基，减轻视网膜中脂质过氧化的有害作用。

　　正是由于叶黄素的功效与作用，因此，对于经常用眼、常使用电子产品的人来说，是可以适当补充叶黄素，从而改善视疲劳的。

　　叶黄素如何补充呢?食物中虽然广泛存在叶黄素，但是人体对食物叶黄素的吸收率极低，如果是需要大量叶黄素的人，就需要叶黄素补剂了，如果搭配有可以改善眼周微循环的花青素、可以提高眼睛在黑暗中的视物能力的维生素A等眼部营养，效果会更好。比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。

　　汤臣倍健健视佳越橘叶黄素每粒叶黄素酯含量为5mg，每天仅需一粒，就能补充到充足的叶黄素。除了叶黄素之外，健视佳中的越橘提取物和β-胡萝卜素含量也比较适中，前者含有大量的花青素，是我们常见的蓝莓中花青素含量的3~4倍;后者是维生素A的优质来源。

　　总而言之，防蓝光眼镜确实对过滤蓝光有一定的效果，但是并不是百分之百的作用。想要改善视疲劳，不妨看看叶黄素的功效与作用吧!

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