什么牌子的蛋白粉好？挑对了，熬夜后的早餐吃得更健康！

　　经常熬夜加班，是很多职场白领的一种生活常态，但高强度工作的同时，其实也是对身体健康的透支。因此，经常熬夜后要尤为重视营养的补充，以呵护健康。而第二天的早餐，是熬夜后补充营养的第一餐，白领们如何吃更健康呢?

　　熬夜后的早餐怎么吃好?

　　熬了夜的职场白领在吃早餐的时候，可以适当多吃下面这些食物：

　　1.杂粮粥： 所谓杂粮粥，就是五谷杂粮混搭而熬出来的粥，可以含有糯米、黑米、薏米、红豆、黑豆、莲子、燕麦、紫薯、红枣等。这样的粥不仅能量低，不易致胖，还能及时补充前一晚熬夜所流失的水分和营养，并利于消化，有助调养肠胃，增强食欲。

　　2.新鲜蔬果： 新鲜的蔬菜、水果能够补充熬夜过度用眼所透支的维生素A，缓解眼疲劳并改善眼睛的暗适应能力，而蔬果中含量丰富的维生素C则能够清除自由基，减少电脑、手机等电子设备对眼睛的伤害。

　　3.坚果： 核桃、杏仁、榛子等各类坚果，富含蛋白质、抗氧化剂、钾、镁、锌和必需脂肪酸等营养素，这些营养物质，有利于缓解大脑的疲劳，从而提高工作效率。

　　4.蛋白粉： 蛋白粉的作用主要是补充蛋白质。而蛋白质不仅能够恢复人体精力，还能够改善体质，增强免疫力。对于长期熬夜、日常过劳的一些职场白领来说，熬夜、过劳都是致使免疫力下降的重要因素。

　　虽然，日常常见的瘦肉、蛋、豆制品等都是蛋白质的好来源，但经常熬夜的职场白领体内蛋白质消耗得会更快，且人体每天都有3%的蛋白质需要更新。所以，在积极调整自身饮食结构的同时，经常熬夜的白领早上也可以吃点蛋白粉，更好地满足身体的营养需求。

　　什么牌子的蛋白粉好?

　　哪种蛋白粉会是早餐的好搭档呢?其实，汤臣倍健蛋白粉便不错。

　　首先，从蛋白粉的作用来看，食用蛋白粉主要是为了补充蛋白质，所以问及什么牌子的蛋白粉好的时候，势必要关注它的蛋白质含量、质量或吸收利用率等。而汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，吸收利用率高达90%，且含有东北非转基因大豆蛋白和优质进口乳清蛋白，通过动植物双蛋白的营养赋能，更好地补充蛋白质营养，增强免疫力。

　　其次，要说什么牌子的蛋白粉好，其实也应该看看蛋白粉的口味。而这个牌子的蛋白粉有着有淡淡的奶香味，且可以与牛奶、豆浆、粥、麦片等搭配吃，既可丰富营养，又可优化口感，对于熬夜后食欲不振的白领来说，这真的不失为早餐的好搭档。

　　另外，汤臣倍健蛋白粉还有着低脂肪、低胆固醇的优点，所以，不管是熬夜后，还是日常工作时，白领们都可根据自身的营养需求放心食用，不用太担心吃多了会发胖。

　　一顿营养早餐，不仅有助恢复经常熬夜所透支的体力，还能够为新的工作日开个好头。而要想把熬夜后的早餐吃得更健康，上面所分享的食物都可适当吃点，同时也可以看看什么牌子的蛋白粉好，方便自己平时补充优质蛋白，呵护免疫力，保护身体健康，从而能够拥有活力满满的工作状态!

免责声明：本网部分文章转自互联网,本文仅代表作者个人观点，与邯郸之窗网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。