蛋白粉到底怎么用？别让偏见拦住通往健康的路

　　蛋白粉作为一种常见的营养补充剂，近年来那可是相当受欢迎。不过“人”红是非多，有不少刚刚接触营养内服的人多少对蛋白粉不甚了解、甚至存在偏见。其实从科学的角度说，蛋白粉并非增肌健身人士的专属，在大口吃肉大口喝粉之前，小编有话要说。

　　蛋白粉会有副作用?

　　这个锅，蛋白粉表示不背!这个所谓的副作用，指的是大量的摄入。通常来说，人体是通过饮食来获取蛋白质的。如果在正常的饮食中，摄入的蛋白质比较少，那就可以选择蛋白粉。但一天喝几十勺的蛋白粉，那妥妥对身体不好。如果全天蛋白质摄入大大超标，并且持续一段时间都是如此，那么的确很有可能会给身体带来负面影响，比如常常被讨论的“伤肾”问题。但这种对身体的影响不是蛋白粉独有的，当食物来源和补剂来源的蛋白质总和大大超过需求的上限时，就可能会引发一系列适得其反的作用。

　　吃蛋白粉可以减肥?

　　近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类。虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。相反如果蛋白粉吃太多，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，致使维生素、矿物质和膳食纤维缺乏，导致营养不良。

　　什么情况下需要喝蛋白粉?

　　往往身体释放出以下这些小信号时，就说明你的身体缺乏蛋白质，需要喝蛋白粉来补充蛋白质了：

　　1)易疲惫;

　　2)易感冒，免疫力偏低。

　　当出现上述两种情况时，或者正处于健身增肌阶段，高吸收率的蛋白粉安排起来。像Swisse乳清蛋白粉它的蛋白质消化率指数为1，按照规定这个指标越接近1即意味着吸收率越高，则代表越好吸收，就算年龄比较大吸收较差的人群，也可以充分吸收。另外Swisse斯维诗乳清蛋白粉含有99%的浓缩乳清蛋白和1%的香草香精，一勺冲泡饮用相当于吸收了11杯200ml牛奶的乳清蛋白量。蛋白成分都是来自草饲奶牛，天然又安全降低了过敏的风险，斯维诗这种没有杂质的营养蛋白粉对乳糖不耐受、海鲜、鸡蛋、大豆过敏的小伙伴来说也是补充蛋白质增强体魄，提高免疫力的直接方式。

　　现在很多人工作节奏快，身体长期处于亚健康状态，要充分认识蛋白质对身体机能的重要性，加强补充才能让身体更健壮。同时请记住：蛋白质不是多多益善，按照指示和自身实际情况适量摄取才是正解!

免责声明：本网部分文章转自互联网,本文仅代表作者个人观点，与邯郸之窗网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。