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邯郸（保利）大剧院跳楼事件引发的思考
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【如何缓解】
一、身体动起来：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐：研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠：睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油：ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物。
六、享受阳光：经常晒太阳，能起到壮人阳气，温经通脉的作用，还可以补充维他命D，有利于人体对钙质的吸收，阳光还能帮助合成5-羟色胺，有利于抑郁情绪的缓解。
【正能量】
2月11日下午15点左右，有人爬上了邯郸(保利)大剧院楼顶，疑似准备跳楼。据心理专家分析，这位准备自...
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