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明送秋波,秋天就要像大力水手一样多吃菠菜!!

来源:邯郸味道 编辑:lina 2016-10-05 11:20:02
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菠菜根菠菜叶的功效
有很多
比如:补血、活血、降血糖、防治痔疮、
帮助消化、促进生长发育、
补充胡萝卜素等作用
 
要是秋天吃菠菜就更不得了了
因为
它会让你
抵抗力增强、越吃越年轻、
胃肠功能变好、视力越来越佳……

为你准备了8道

好味道的菠菜料理的DIY方法

想不吃它都不行!
菠菜饺子

材料:

面粉350g、菠菜50g、猪肉400g、食盐5g、香葱20g、生抽10g、白糖3g、料酒10g

做法:

①用菠菜榨汁,再用榨的汁和面;

②切碎肉放葱,油,料酒,盐,酱油向一个方向和好;

③正常的做猪肉馅或自己喜欢的馅,包饺子;

④水烧开包饺子。

菠菜猪肝汤

材料:

菠菜1把、猪肝250g、色拉油少许、食盐适量、姜适量、白醋适量

做法:

①猪肝切薄片,放进大碗,加入没过猪肝的水,滴入几滴白醋,浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止;

②菠菜清洗干净,切成两段,生姜刮皮后切成姜丝;

③烧一锅开水,放进菠菜焯水,捞出菠菜,放进凉水中浸泡;

 

④重新烧开一锅水,水开后,放进菠菜、猪肝、姜丝,淋少许油,猪肝熟透后放盐调味即可。

菠菜蒸肉丸

材料:

猪瘦肉330g、山药60g、菠菜35g、老姜5g、植物油10g、盐1小勺、酱油适量、料酒1小勺、藤椒油1.5小勺、干淀粉2小勺、水淀粉10g

做法:

①猪瘦肉洗净,去皮,同洗净的老姜一起剁成肉末,山药去皮,洗净,切丁;

②肉馅同山药丁混合,调入适量料酒、酱油、藤椒油、适量淀粉,腌制15分钟;

③腌制好的肉馅分别搓成小丸子,放进蒸碗里,蒸20分钟;

④另起锅,倒入适量清水,盐,植物油烧开,放入洗净的菠菜焯水,放入凉白开浸泡片刻;

⑤菠菜挤干水分,团成一个圈,蒸好的肉丸盛出,放在菠菜圈上;

⑥另起锅,将蒸碗里的汤汁倒入锅里,加入适量清水;

⑦加入适量酱油、藤椒油,烧开,调入适量水淀粉,搅拌均匀,关火;

⑧将汤汁淋在菠菜肉丸上即可。

菠菜拌粉丝

材料:

香肠5根、菠菜250g、粉丝5g、香油半汤匙、大蒜5瓣、红辣椒1个、盐半汤匙、酱油2汤匙、耗油1汤匙

做法:

①粉丝放到大碗泡好,菠菜摘洗干净焯一下水,大蒜五瓣扒好切碎,红辣椒炝炒香;

②台湾肠5根,切片放到发好粉丝的碗里;

③放入菠菜、粉丝、蒜碎、辣椒、蚝油、酱油、香油、盐;

④搅拌,盛盘。

 

菠菜腊肠焖饭
材料:

菠菜1把、大米250g、腊肠1根、花生油1小勺、葱5g、姜5g、水适量

做法:

①菠菜焯水,冷水过一下,再切末;

②腊肠切丁;

③炒锅中倒入少许花生油,葱姜末炝锅后加入腊肠,小火炒至腊肠白色部分变成透明色;

④关掉火以后,再倒入焯烫好并切碎的菠菜,用余温把菠菜炒熟;

⑤当米饭蒸好,电饭煲的煮饭键跳至保温键以后,倒入炒好的菠菜腊肠,用保温档闷5分钟即可。

菠菜千层饼

材料:

小麦粉200g、菠菜50g、玉米油1汤匙、精盐5g、温水80g

 

做法:

①菠菜下锅焯熟,攥水后切成小段,加温水,榨成菠菜汁;

②面粉中加入2克盐拌匀;

③加入菠菜汁,加1汤匙油,揉成光滑面团,加盖保鲜膜,饧30分钟;

④将饧好的菠菜面团,擀成圆形面片;

⑤抹一层油,撒一层盐。

⑥延面片中心切一刀,延中心切的那一刀叠起,叠成一个三角形饼坯,将收口捏紧,用擀面杖按扁;

⑦电饼铛双面预热,放入饼坯;

⑧烙至两面金黄即可。


菠菜番茄菌菇汤

材料:

菠菜80g、西红柿半个、蟹味菇30g、鸡蛋1个、葱花儿少许、胡萝卜10g、盐5g、橄榄油少许

做法:

①菠菜和蟹味菇洗净,焯水后,挤净水分,切段备用,胡萝卜擦丝,西红柿切块,切葱花;

②将西红柿和葱花放入水或高汤中,烧热;

③西红柿煮至稍软后,水中加少许盐、生抽、橄榄油,加入胡萝卜丝和焯好水的蟹味菇;

④煮沸后,将打散的鸡蛋中加少许盐搅匀,打入汤中,搅成蛋花;

⑤将处理好的菠菜倒入,拌匀出锅即可。


菠菜奶酪烤香菇

材料:

香菇9个、菠菜150g、奶酪100g、大葱1根、辣椒粉1汤匙、橄榄油1汤匙、肉桂粉1/2汤匙、盐1/2汤匙、胡椒粉1茶匙

做法:

①菠菜洗净去根,葱段切末备用;

②在煎锅中放入少量橄榄油,小火加热,放入葱末和菠菜煸炒至软,加少许盐、胡椒调味;

③碗中盛入炒好的菠菜,加入奶酪碎,辣椒粉、橄榄油、肉桂粉,少许盐和胡椒拌匀;

④香菇洗净,去掉香菇蒂,在香菇中填入奶酪菠菜馅料;

⑤烤箱预热到180度,将香菇放入耐热的盘中放入烤箱,以上下火烤制10-12分钟至奶酪呈金棕色;

⑥取出烤箱就可以享用了。

 
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