您好 ，欢迎您来到邯郸之窗!
他们经常出没在
公园、街道
他们浑身荧光闪闪
他们的朋友圈都是这样的晒图
这就是荧光夜跑
荧光夜跑开始风靡
邯郸城
奔跑流汗、健康生活是荧光夜跑活动的核心思想 ，区别于竞技赛跑，荧光夜跑更像是一场以玩乐形式，慢跑放松的健身活动。因符合年轻人的思想，而在全国各地逐渐流行。
对于这么高大上的活动，小编只想说：请带上我！
不过对于经常加班到八点的小编，有个关于夜跑问题很困扰，
那就是：
夜跑应该在晚餐前还是晚餐后？
相信这个问题不止小编一个人困扰吧，那么到底该不该吃晚饭后夜跑呢？
答案是：
要，还要正确吃！
1、如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
2、晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
3、如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。
夜跑后如何补充水分和能量？
夜跑前准备好了，那么夜跑之后呢？大吃大喝一顿可就全都白跑了~
1、夜跑容易让人觉得饿， 若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。 建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。
2、夜跑后饮用温水更有利于身体健康。在夜跑后如果大量引用冷饮，这样极易损害身体。因为肠道血管会在强冷刺激下收缩，减少腺体分泌量导致消化不良，甚至会引起胃痉挛、腹痛，严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病。冷饮强冷刺激也会造成牙酸、牙痛，或是口腔疾病。
不多说小编去跑步啦，你准备好了吗？
